Kembalikan Separoh Hatiku

 “Kembalikan Separoh Hatiku”

Itu permohonanku yang kuucap lirih

Pada helaan sang bayu untuk kau dengar

Biarkan aku mencintai kasihku sepenuh ia menyayangiku

Bagimu mungkin mudah

Mengucapkan janji dan  mengingkarinya

Bagimu mungkin cinta tak ada artinya

Dulu kau yang meminta dan kini kau berlalu begitu saja

Tiada yang tertinggal dalam helaan ragaku

Hanya puing hati yang telah hancur

Hatiku tak bisa mencintai yang lain sepenuhnya

Karna separoh hatiku telah pergi bersama cintamu

Sungguh tak pernah ada penyesalan telah melabuhkan rindu dihatimu

Tiada penyesalan telah menggenal cintamu yang kini melukaiku

Tapi, tolong kembalikan separoh hatiku

Agar aku terlepas dari jeratan cintamu yang menyiksa bahtinku

Kemaraupun mengharap hujan tuk basahi bumi

Burungpun ingin terbang dengan kepakan sayap indah

Tapi bagaimana mungkin itu kan terjadi

Karna harapan itu hanyalah impian dihari siang

Bertahun kutunggu engkau untuk kembalikan separuh hatiku

Namun bertahun pula harapan hanya puing kehampaan

Yang terus menerpa luka saat sang senja kembali keperaduannya

Yang tersisa hanya kelam yang tak mungkin kan berubah terang

Kau telah membawa serta separuh hatiku

Separuh nafas dalam kehidupanku

Separuh harapan dikehidupanku

Dan separuh ragaku kini terasa mati karna cintamu

READMORE - Kembalikan Separoh Hatiku

Manfaat Sarapan Pagi

Sudah sarapankah Anda!!!!!!
Apa arti sarapan bagi Anda???????
Mungkin tidak banyak orang yang menyadari, Manfaat Sarapan Pagi bagi kesehatan tubuh. Perlu anda ketahui bahwa sarapan pagi sangat penting. Sehingga karena pentingnya sarapan pagi sebuah ungkapan menyatakan bahwa melewatkan sarapan pagi berarti " menabung penyakit" Sarapan adalah modal utama energi bagi kita untuk beraktivitas sepanjang hari.

Nah,apa saja sih manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh kita? Kita intip yuk..... manfaat sarapan pagi di bawah ini :
* Membantu menurunkan berat badan. Jika anda dalam upaya mengurangi berat badan,hal
   yang ingin anda lakukan adalah metabolisme rendah dengan sarapan pagi dengan menu
   sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh anda.
* Meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktivitas.
* Memberi bahan bakar otak untuk meningkatkan konsentrasi.
* Mengurangi fatigve dan mengantuk saat mulai beraktivitas.
* Memperbaiki memori, karena setelah tidur semalaman membuat otak kita kelaparan.
   Jika kita tidak mendapoat asupan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka fungsi
   otak dapat terganggu.
* Nah, ini manfaat lain dari sarapan pagi. Bagi anda yang mempunyai aktivitas di
   diluar rumah yang cukup padat. Sarapan pagi dapat memperkuat ikatan dalam keluarga

Apapun menu yang anda pilih untuk menu sarapan pagi, beri tubuh dan otak anda energi yang dibutuhkan untuk bekal beraktifitas. Berlakulah baik pada diri sendiri dan biasakan sarapan dengan menu sarapan sehat.
Yang jelas sarapan pagi akan membawa anda merasa lebih baik sepanjang hari.
Sarapan yuk......!!!!!!!

READMORE - Manfaat Sarapan Pagi

Cah Brokoli Saus Tiram

Cah Brokoli Saus Tiram. Inilah menu yang saya janjikan pada artikel Manfaat Brokoli bagi Kesehatan. Mudah untuk disajikan, tidak memakan waktu lama, simple tapi tetap lezat dan kaya nutrisi.

Inilah contekan resep Cah Brokoli Saus Tiram untuk anda.

Bahan Cah Brokoli saus Tiram :

500 gram brokoli

2 bh tahu putih potong dadu goring selayang

1 bh wortel iris sesuai selara

1 ons kapri

2 siung bawang putih

½  buah bawang bombay

3 sdm saus tiram

1 sdm tepung maizena

1 sdt garam

1 sdt gula

½ sdt merica

2 bh cabe merah besar iris tipis

Cara masak Cah Brokoli saus Tiram :

Rebus 1 liter air hingga mendidih masukkan brokoli rebus 2 sampai 3 menit, angkat tiriskan

Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum

Masukkan tahu dan wortel beri air 100 cc masak sebentar.

Tambahkan garam, gula, merica bubuk dan kapri

Tambahkan saus tiram, tepung maizena yang sudah dilarutkan dengan sedikit air

Terakhir masukkan brokoli aduk rata masak sebentar angkat

Hidangkan selagi hangat.

Hemm ….. lezat bukan. Selamat mencoba!!!!!!!

READMORE - Cah Brokoli Saus Tiram

Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Tahukah anda manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh kita ??????
Brokoli atau disebut juga
" Brassica Oleracea" adalah bunga dari tanaman sejenis kubis-kubisan. Yang kemudian menjadi sayuran dan apabila dikonbsumsi sangat kaya manfaat. Brokoli terdiri dari kuntum-kuntum bunga yang mengerombol. Kerabat dekat kembang kol ini, kaya akan provitamin A, asam folat, dan juga vitamin C.

Brokoli juga banyak mengandung mineral seperti, Kalsium, Potasium, Kalium, Besi, dan Selenium. Sulfur dalam bentuk glukosinulat, senyawa antidot, monoterpene, dan genestein. Flnovonoid dan serat juga memperkaya kandungan nutrisi brokoli. Kandungan vitamin C pada brokoli jumlahnya lebih banyak daripada jeruk.

Begitu banyaknya zat yang terkandung dalam brokoli sehingga kaya manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh. Brokoli ampuh mencegah kanker payudara, kanker kolon, dan kanker prostat. Brokoli juga efektip mencegah serangan jantung dan stroke.

Disamping itu brokoli menyimpan nutrisi lain, yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan tubuh. Yakni sebagai anti oksidan. Brokoli kaya akan serat yang bermanfaat untuk mencegah konstipasi atau lebih dikenal dengan sembelitdan berbagai ganggun pencernaan lainnya.

Cara mengkonsumsi brokolipun relatif mudah. Brokoli bisa dinikmati mentah, dibuat sayur yang lezat untuk dihidangkan tentunya. Misalnya ditumis, dijadikan campuran sup, dibuat cah atau sekedar direbus sebagai lalapan.
Banyak bukan manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh kita!
Yuk, konsumsi brokoli agar tubuh tetap sehat.

Bagi anda yang belum bisa atau belum tahu cara mengolah brokoli atau anda bosan dengan menu brokoli anda yang resep hanya itu-itu saja, saya akan berbagi menu dengan anda dalam resep " Cah Brokoli Saus Tiram "
Lezat lho!!!! dan pastinya penyajiannya mudah dan gak memakan waktu lama. Cobain yuk !!!!

READMORE - Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Belajar Mendatangkan Ribuan Pengunjung

Trik Belajar Mendatangkan Ribuan Pengunjung ini saya baca ketika iseng – iseng berkunjung di blog sahabat, kemudian saya lihat isi dari widget alexa yang terpampang di sidebar blognya. Woowww….ternyata backlinknya banyak sekali, hingga puluhan ribu.Sudah lama sebenarnya saya menemukan posting seperti ini, namun dulu saya pernah sanksi apakah benar cara ini bisa berhasil menaikkan PR dan backlink.

Setelah saya membacanya kembali dan masih kurang yakin atas backlink yang saya lihat di alexa-nya sayapun kembali lagi mengunjungi blog-blog yang telah mengikuti cara ini. Dan ternyata benar, blog-blog yang menerapkan cara ini PR meningkat namun yang paling menonjol adalah backlink yang dimiliki blog-blog tersebut sungguh banyak sekali.Jika kita memiliki PR yang bagus dan backlink yang banyak, maka sangat cocok jika kita ikut program semacam paid reviews. Saya sungguh menyesal tidak menerapkan cara ini sejak dulu. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali.
Caranya sangat gampang kok, Anda hanya tinggal copy link yang berada di bawah ini dengan syarat Anda harus menghapus link pada peringkat 1 dari daftar, lalu pindahkan yang tadinya nomor 2 menjadi nomor 1, nomor 3 menjadi nomor 2, nomor 4 menjadi nomor 3, dst. Kemudian masukkan link blog Anda sendiri pada urutan paling bawah ( nomor 10). Dan silahkan ajak teman anda untuk mengikuti cara ini serta sebarkan cara ini ke banyak teman-teman Anda.
1. Trik-Gue
2. Pabrik Info
3. WordPress Paper’s
4. bootingskoBlog
5. A Zev Lee Bond
6. Kangisa Co CC
7. Kangisa WordPress
8. fh4djh4r
9. Tips-Triks Blog
10.  Puisi Rinduku
Keterangan:
Jika Anda mampu mengajak lima orang saja untuk mengcopy artikel ini maka jumlah backlink yang akan didapat adalah:
1.Posisi 10, jumlah backlink = 1
2.Posisi 9, jumlah backlink = 5
3.Posisi 8, jumlah backlink = 25
4.Posisi 7, jumlah backlink = 125
5.Posisi 6, jumlah backlink = 625
6. Posisi 5, jumlah backlink = 3,125
7. Posisi 4, jumlah backlink =15,625
8. Posisi 3, jumlah backlink = 78,125
9. Posisi 2, jumlah backlink = 390,625
10Posisi 1, jumlah backlink = 1,953,125
Dan nama dari alamat blog dapat dimasukan kata kunci yang anda inginkan yang juga dapat menarik perhatian untuk segera diklik. Dari sisi SEO Anda sudah mendapatkan 1,953,125 backlink dan efek sampingnya jika pengunjung downline mengklik link Anda maka anda juga mendapat traffic tambahan.
Penulis sarankan Anda mencoba cara ini dan silakan copy sebarkan artikel ini ke teman-teman Anda. Hilangkan link nomor 1 dan masukan alamat blog Anda pada nomor 10. Buktikan sendiri hasilnya setelah itu baru komentar.
Peringatan:
*Artikel ini harus permanen selamanya di blog Anda, Anda tidak boleh menghapusnya.
Anda mau kan kedatangan ribuan pengunjung, ikuti cara ini mudah kok copas aja artikel ini. OK.

READMORE - Belajar Mendatangkan Ribuan Pengunjung

Keabadian Cinta

Keindahan dunia ini pastilah punah
Gemerlap dunia ini pastilah sirnah
Sejuk embun mentari senantiasa kurasa
Sepanjang hayat sampai usia tenggelam masa

♥♥
Aku tak mampu menggapai cinta di sini
Pada saat ia yang kucinta telah pergi
Aku tak bisa merebut kasih sayang di dunia nyata
Pada saat ia telah berpunya
Tapi cintaku......
Telah terukir indah dihatiku
Bila mungkin ia bukan yang hakiki kujalani
Kusemai cinta di dunia kedua
Bila mungkin tidak untuk kali ini
Ku genggam cinta untuk di dunia yang kekal dan abadi

Kau yang ku cinta
Sampai kapanpun selalu ku jaga
Hati ini untuk selamanya

 

By * Aix Putri * Admin CATATAN SYAIR"MALAIKAT CINTA"

READMORE - Keabadian Cinta

Dalam Mimpi

Malam semakin kelam
Saat rintik hujan mulai turun malam ini
Saat malam mulai larut
Airmaku semakin deras membanjiri pipi
Hingga tak sanggup lagi membendungnya
Aku hanya diam membisu
Menikmati gundah dihati ini
Hingga aku terlalap
Karna tak kuasa lagi menahan perih ini
Sekelebat bayang datang hampiri ragaku
Namun bayang itu tak asing lagi
Dengan senyum khasmu
Dengan lambaian tanganmu
Hadir kembali menemuiku malam ini
Namun kali ini terasa berbeda
Kau dekati aku
Kau usap lembut rambutku
Dengan lembut pula engkau berkata
"Sabar.....
Tabah.....
Kini kudatang tuk menghapus air matamu
Namun setelah ini jangan lagi ada air mata
Kau pasti kuat
Karna ku tahu
ENGKAU WANITA HEBAT
Tabahkan, dan kuatkan hatimu
Tuhan sedang menguji cintamu"
Betapa damai hatiku dengar ucapanmu
Dan sesaat ku kan memelukmu
Yang ada hanya hampa
Dan tersadar aku
Ini hanya dalam mimpi
Mimpi yang setiap saat menghampiri aku
Ketika pedih menyelubungi hatiku
Terima kasih telah hadir dalam mimpi ku malam ini
Hadirmu terasa menyejukkan hatiku
Hadirmu memberi ketenangan dalam jiwaku
Hadirmu meringankan langkah kakiku
Hadirlah kembali dalam hidupku meski hanya dalam mimpi

READMORE - Dalam Mimpi

Cinta Yang Telah Usai

Aduhai cinta yang telah usai
menjauhlah pergi dari sanubari
Aduhai cinta yang telah usai
jangan pernah lagi usik ketenangan hati
Aduhai cinta yang telah usai
Biarkan aku disini riang menyanyi
Duhai sang pembawa getar rindu
Jangan pernah lagi usik damai ku
Aku telah lelah
Aku telah jemu
Aku telah penuh luka
Pergilah cinta yang telah usai
Jangan lagi belenggu hatiku
Jangan lagi kau titikkan airmata pilu
Jangan pernah lagi kau getarkan dawai rindu
Aduhai cinta yang telah usai
Tidakkah kau lihat pedih hatiku
Tidakkah kau tahu pilunya rindu
Biarkan aku bernafas tanpa mu
Biarkan aku tersenyum tanpa cahayamu
Biarkan aku hidup tanpa sinarmu
Aduhai cinya yang telah usai
Pergilah dari hidupku
Aku tak sanggup lagi
Bila setiap saat harus merinduimu
Aku tak sanggup lagi
Bila airmata ini kan slalu mengalir karnamu
Duhai cinta yang telah usai
Jangan lagi gerogoti hatiku
Dengan pilu yang menyayat kalbu
Tidakkah kau iba lihat diriku
Setiap saat dirundung rindu

READMORE - Cinta Yang Telah Usai

Rona Pelangi

Warna-warni kembang mekar ditaman hati
Rona pelangi kian berseri disenja hari
serupa syair pujanggga mengalir indah sekali
simponi cintapun kian merdu mengiringi
Bulan menatap tersenyum malu
Bintang berkedip mengajak bercumbu
Angin berbisik mendayui sahdu
Pada cintamu yang berlabuh dihatiku
Rona pelangi kian indah menuju malam sunyi
Bersama jingga riang menyanyi
Cinta tertambat di nirwana hati
Hingga terbawa kealam mimpi
Bertatap mata kita berdua
bahasa cinta terus mengucap kata
Meski bibir diam seribu bahasa
Hati mengerti apa yang tak terkata
Duhai kekasih belahan jiwa
Bawa hatiku berlabuh ke samudra cinta
Kan kita ukir bersama-sama
Cerita indah cinta yang merona
Seindah rona jingga dipucuk cemara

READMORE - Rona Pelangi

FUNGSI DAN SUMBER VITAMIN D

Fungsi Vitamin D

Fungsi dan Sumber Vitamin D. Apa sih fungsi Vitamin D bagi tubuh kita? Dan makanan apa saja sih yang mempunyai kandungan Vitamin D? Vitamin D sangat penting fungsinya bagi kesehatan tulang, karena vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium di lambung dan saluran pencernaan. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh kita tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik sehingga memiliki tulang yang lemah. Vitamin D adalah pro-hormon yang digunakan tubuh kita untuk mengangkut kalsium dari pencernaan melalui darah menuju ke tulang, jantung, otak, paru-paru dan organ lain yang memerlukannya. Vitamin D membantu daya serap kalsium, dan sejumlah studi memperlihatkan seseorang yang memiliki kandungan vitamin D rendah memiliki tingkat kepadatan tulang yang rendah. Mereka juga memiliki kecenderungan akan tulang rapuh seiring bertambahnya umur. Vitamin D secara alami bisa diperoleh di dalam makanan tertentu , tetapi Anda juga dapat memperolehnya dari sinar matahari, dan banyak makanan yang sudah diperkuat dengan nutrisi penting ini.

Nah karna begitu pentingnya vitamin D bagi tubuh kita, maka perlu kita ketahui fungsi dan sumber vitamin D itu sendiri.

Sumber Vitamin D

Berikut beberapa sumber makan yang banyak mengandung vitamin D

Susu
Susu dianggap sebagai salah satu sumber terbaik dari vitamin D. Segelas susu diperkaya dengan nutrisi penting, termasuk vitamin D. Selain itu, susu tidak hanya bergizi untuk anak-anak tetapi juga untuk orang dewasa. Penelitian mengindikasikan bahwa kandungan vitamin D dalam susu menyediakan manfaat anti-penuaan. Dengan demikian, masukan susu menjadi bagian dari diet harian Anda.

Kuning telur

Telur adalah sumber yang kaya vitamin D, terutama bagian bulat kuning yang disebut kuning telur. Dengan demikian sesuai fungsinya mempunyai peran mengatur sistem saraf, sistem kardiovaskular, dan otak. Selanjutnya, ini akan menurunkan risiko katarak dan membantu dalam kesehatan kuku seseorang dan pertumbuhan rambut.

Ikan salmon

Salmon lain salah satu sumber utama vitamin D. Pada kenyataannya, itu adalah salah satu sumber alami vitamin D dan asam lemak esensial yang sangat langka. Salmon membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan melindungi sistem saraf. Juga berfungsi sebagai anti depresan-dan karenanya, membantu dalam menenangkan otak, meningkatkan efisiensi otak, dan meningkatkan memori.

Cod Liver Oil

Minyak hati ikan cod secara luas dikenal untuk menyediakan vitamin D dalam jumlah besar. Oleh karena itu berperan penting untuk meningkatkan kondisi jantung dan sistem kardiovaskular. Selanjutnya,

membantu dalam meningkatkan fungsi otot dan mendukung elastisitas pembuluh darah. Penelitian telah menghubungkan minyak ikan cod dengan berkurangnya kadar kolesterol tinggi dan penipisan darah, sehingga mengurangi kemungkinan penyumbatan arteri.

Sarden Kalengan

Meskipun Ikan sarden segar dan baik digunakan untuk konsumsi, tetapi versi kalengan diyakini memberikan manfaat kesehatan yang lebih. Kaya vitamin D selain dari nutrisi lain, sarden kaleng membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan dan kesehatan jantung. Selanjutnya, mereka bahkan dikenal untuk mengobati peradangan secara efektif dan menjaga kadar gula tubuh di bawah kontrol.

Keju
Keju adalah salah satu produk susu yang sangat kaya vitamin D. Ini membantu dalam menyerap jumlah tinggi kalsium dari keju, dengan demikian meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Vitamin D dalam keju bermanfaat untuk memperkuat gigi dan menghindari gigi berlubang. Hal ini, pada gilirannya, membantu dalam mencegah keausan enamel.

Tuna kaleng

Tuna kaleng mengandung vitamin D dalam jumlah yang besar. Akibatnya, mereka sangat bermanfaat dalam melindungi kulit terhadap luka bakar matahari dan kanker kulit. Selanjutnya, membantu dalam pengisian kandungan air, sehingga menjaga kelembaban kulit dan memberikan tampilan yang bersinar alami.

Haring
Herring adalah salah satu sumber terkaya vitamin D. Dengan penggalian lebih dari 952 IU vitamin D hanya dalam satu cangkir ikan herring, ikan ini bergizi dan harus harus termasuk dalam diet non-vegetarian. Terutama herring Atlantik lebih bermanfaat daripada jenis ikan yang sama di Pasifik. Dikonsumsi langsung mentah-mentah, dikeringkan, dibuat acar atau secara fermentasi, ikan haring menyediakan semua manfaat vitamin D melalui segala cara.

Olahan Hati

Bagi anda yang tidak tahu, hati adalah sumber utama lain yang menyediakan vitamin D bagi tubuh Anda. Meskipun semua ayam, daging sapi, dan hati sapi mengandung jumlah vitamin D namun perhatian, hati anak sapi yang sehat adalah paling besar kandungannya di antara semuanya. Hal ini sangat berguna untuk pertumbuhan tulang yang tepat, kesehatan kulit dan rambut, dan reproduksi.

Selain di atas, makarel, ikan halibut, lele, udang, tiram, jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin D, yoghurt yang diperkaya, margarin, dan sereal juga merupakan sumber vitamin D. Semoga ini daftar makanan yang kaya vitamin D bermanfaat bagi Anda.

Nah sudah tahu kan Fungsi dan sumber vitamin D yuk kita cukupi kebutuhan vitamin D kita supaya tetap tumbuh sehat punya tulang yang kuat hingga usia tua.

READMORE - FUNGSI DAN SUMBER VITAMIN D

Cintai Aku

Cintai aku dengan kesederhanaan
Cintai aku dengan keikhlasan
Cintai aku dengan kelembutan
Cintai aku dengan ketulusan

Cintai aku dengan kesederhanaanmu
Karna aku tak mampu membalas cinta yang berlabihan
Hanya hanya punya cinya yang mungkin tk sebesar yang kau harapkan
Karna kebesaran dan keabadian cintaku hanya milik Robbku semata

Cintai aku dengan segala keikhlasan
Karna aku bukanlah manusia yang sempurna
Aku hanya insan lemah yang penuh alpa dan kekhilafan
Karna kesempurnaan hanya milik SANG PENGUASA ALAM

Cintai aku dengan kelembutan hatimu
Karna aku tercipta dari tulang bengkokmu
Niscaya dengan kelembutan cinta dan kasihmu
Pasti takkan pernah melukai dan menyakiti hatiku

Cintai aku dengan ketulusan kasihmu
Karna hanya dengan ketulusan dapat memaafkan
Dengan ketulusan kan didapat kesabaran
Karna dengan ketulusan dan kesabaran
Mampu membentangkan kasih seluas lautan yang tiada punya tepian

READMORE - Cintai Aku

Nyanyian Rindu

Sunyi malan mengeliat resah
Sejumput rindu menjalar kalbu
Merangkum dalam jiwa dingin membeku
Melambai bersama desauan angin membiru
meraih angan menari dipucuk malam
Saat mata jauh menerawang kelam
Pilar hati menangis sunyi
Diantara nyanyian rindu jiwa nan malang
Syair rindu pun terus bernyanyi
Susuri hati dalam helaan raga
Bagai pelangi rindukan senja
Ratapan menjilat diulu dada
Geliat resah kian mengundah
Tinggalkan sang bulan dimalam kelam
Hingga tiada terasa fajar tlah tiba
Rindu didada belumlah sirna

READMORE - Nyanyian Rindu

Rengkuhan Bahumu

Matahariku.....

Saat kau peluk aku dalam rengkuhan bahumu

Dan kau belai lembut legam rambutku

Ada getar indah menjalar di sanubari

Meski itu bukan yang pertama yang kau lakukan padaku

Namun ....

Berada dalam rengkuhan bahumu slalu membuat aku tersipu

Oh .... betapa hangat rengkuhan bahumu

Dan itu selalu membuat tentram hati dan jiwaku

Dalam rengkuhmu kurasakan betapa tulus dan besar cinta kasihmu

Matahariku ....

Kuingin slalu berada dalam rengkuhmu

Bahkan dimalam dingin dan gelap ini

Tak ingin aku sedetikpun terlepas dari pelukmu

Biarkan aku tertidur dibahumu

Dan membawamu kealam mimpi terindahku

Biarkan aku merasakan hangatnya hembusan nafas cintamu

Matahariku....

Rengkuhan bahumu senantiasa membuat aku rindu disetiap waktu

READMORE - Rengkuhan Bahumu

Asa Hanya Sebuah Lamunan

Dengan asa tersisa ku tetap melangkah
Menapaki puing-puing sanubari
Hancur jiwaku
Menyusuri sepi dalam kelamku
Kurenungi nasib diri dalam sepi
Mencoba bangkit
Mencoba berdiri
Tuk kuperbaiki biduk batera diri
Yang hampir terhempas oleh angan tak pasti
Kini ku tersadar

Asa hanya sebuah lamunan

Indah terasa pahit dikenyataan
Kini kutinggalkan angan
Yang dulu terus aku bentangkan
Hanya pada Tuhan aku pasrahkan
Geluruh hati yang kian mendalam
Moga kan abadi kasih impian
Diujung senja kuhaturkan permohonan
Untuk cintaku yang telah hilang
Untuk kasihku yang telah terbang
Nun jauh disana ia temukan tambatan
Hingga akhirnya lupa tuk pulang
Kini asa hanya lamunan panjang
Dan tak pernah lagi kuharap engkau kan pulang

READMORE - Asa Hanya Sebuah Lamunan

Upaya Pencegahan Osteoporosis

Apa sih Osteoporosis ?

Osteoporosis adalah suatu keadaan yang ditandai dengan massa (berat) tulang yang rendah dan kerusakan pada jaringan di dalam  tulang. Pada Osteoporosis, terjadi penurunan kualitas tulang dan kuantitas kepadatan tulang, padahal keduanya sangat menentukan kekuatan tulang sehingga penderita Osteoporosis mudah mengalami patah tulang atau fraktur.

Nah itulah sekelumit pengertian osteoporosis, namun disini bukan pengertian yang akan diulas melainkan lebih pada upaya pencegahan osteoporosis.

Mengingat demikian besar dampak kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh osteoporosis, maka diperlukan upaya-upaya untuk mencegahnya. Berikut ini disampaikan beberapa upaya pencegah osteoporosis.

1. Cukupi dosisi Kalsium harian.Suplemen makanan bisa enjadi pilihan.api yang terbaik adalah mendapat asup[an kalsium dari makanan. Salah satu sumber kalsium yang cukup baik adalah susu. Dua gelas susu sehari, sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Dari dua gelas susu (500 ml) akan diperoleh 1.250 mg kalsium. Perolehan kalsium tersebut sudah melebihi kebutuhan kalsium orang dewasa yaitu 800-1.000 mg/hari. Untuk orang yang berusia 50 tahun keatas dibutuhkan 1.200-1.300 mg/hari.

2. Berhati-hatilah menggunakan obat Beberapa jenis obat ternyata dapat mengganggu kinerja tulang. Salah satu contohnya adalah obat kortikosteroid yang dapat menekan kerja hormon pengatur pembentukan tulang. Contoh lain adalah antasida, obat pencahar, cholestiramine, obat diuretik, anti-gout dan beberapa jenis obat anti-rematik. Obat-obatan tersebut memiliki efek mengganggu penyerapan kalsium.

3. Batasi penggunaan garam Garam dapur (NaCl) terdiri dari unsur natrium (Na) dan klorida (Cl). Konsumsi natrium (sodium) yang berlebih, baik yang berasal dari garam dapur maupun monosodium glutamat (MSG) dapat berdampak buruk terhadap kesehatan. Selain memiliki efek hipertensi, natrium juga berpotensi untuk menghilangkan kalsium dari tubuh. Natrium akan mengeluarkan kalsium dari tubuh melalui urin. Cara menghindari kehilangan kalsium akibat natrium adalah dengan membatasi konsumsinya. 4. Cukupi konsumsi vitamin D Vitamin D diketahui mampu memelihara kesehatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dari sistem pencernaan, serta mengurangi pembuangannya dari ginjal. Kebutuhan vitamin D normal per hari adalah 400 IU. Dalam bentuk non-aktif, vitamin D banyak terdapat di bawah kulit.

Vitamin D akan menjadi aktif dan berfungsi apabila terpapar sinar matahari pagi yang banyak mengandung ultraviolet. Terpapar sinar matahari sekitar 20 menit per hari, minimal 3 kali seminggu sudah cukup untuk membantu produksi vitamin D.

5. Aktif berolah raga Penurunan aktivitas fisik pada usia lanjut dapat menurunkan massa tulang. Oleh karena itu olah raga aktif secara rutin merupakan bentuk antisipasi terhadap penurunan massa tulang. Adapun bentuk olah raga yang sesuai bagi seseorang yang sudah lanjut usia adalah yang minim benturan seperti aerobik low impact, jalan kaki, bersepeda atau berenang. Aspek yang harus diperhatikan adalah intensitas, waktu, dan frekuensi olahraga. Kecukupan intensitas diukur dengan menghitung denyut nadi. Denyut nadi normal berkisar antara 70-80 denyut per menit. Waktu berolah raga disarankan 20-40 menit per latihan, sedangkan untuk frekuensi idealnya adalah 3-4 hari per minggu.

6. Bantu dengan obat Dalam dunia kedokteran mulai banyak dikembangkan berbagai obat pencegah osteoporosis. Jenis obat tersebut di antaranya adalah estrogen, kalsitonin, biophosphonat, dan testosteron. Estrogen merupakan hormon yang menurun jumlahnya dalam tubuh apabila wanita mengalami menopause. Hal ini ditengarai sebagai penyebab osteoporosis utama pada wanita. Obat berisi hormon estrogen yang diberikan pada wanita pasca menopause diharapkan dapat mencegah osteoporosis.

Yuk jaga kesehatan tulang kita. Semoga bermanfaat. 

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1747370-upaya-pencegahan-osteoporosis/#ixzz1Zuee1yXF

READMORE - Upaya Pencegahan Osteoporosis

Tips Biar Suami Tetap Hangat

Ungkapan “Rumahku adalah surgaku” adalah sebuah ungkapan yang didamba oleh pasutri alias suami istri. Namun apa jadinya jika suasana rumah yang menjadi tempat rutinitas terasa menjemukan dan membosankan.

Keadan semacam ini bisa menimpa siapa saja. Pernikahan layaknya kehidupan memiliki dinamika dan romantika. Kadang suami istri mendapati rumah tangganya tak berjalan mulus, kerikil-kerikil tajam kadang datang menghadang.Muncul perselisihan, yang biasanya disertai dengan kemarahan, kekesalan atau bahkan menimbulkan “perang dingin” diantara keduanya. 

Dari sini kita dapat mengerti bahwa rumah tangga yang bahagia dan harmonis itu bukanlah tanpa ada romantika perselisihan, tetapi yang dapat menyikapi dan menjadikan perselisihan yang ada sebagai bunga-bunga yang memberi warna pada pernikahan.

Selanjutnya untuk mengusahakan pernikahan yang harmonis dan bahagia itu, bisakah perempuan membuat suaminya tetap hangat terhadap dirinya kendati pernikahan itu telah berjalan puluhan atau belasan tahun? Tentu bisa, dengan sedikit usaha dan kesabaran, istri bisa membuat suaminya tetap hangat dan romantis terhadapnya sebagaimana di tahun pertama pernikahan. 

Nah aku dapet tips biar suami tetap hangat, baca yah .............

1. Katakan : “Aku mencintaimu”. Tak perlu malumegataka itu. Siapa bilang laki-laki tidak membutuhkan kata-kata cinta dari istrinya? Katakanlah terus menerus, karena kata-kata itu akan meresap ke dalam jiwanya, menghujam sanubari dan menumbuhkan keyakinan pada dirinya bahwa anda memang sungguh-sungguh mencintainya.

2. Ciumlah suami anda setiap saat dengan ciuman cinta kasih  akan menyenangkan dan akan membuatnya merindukan anda.

3. Genggam tanganya dengan lembut disaat-saat tertentu, hal kecil ini mampu menumbuhkan rasa cintanya pada anda.

4. Dengarkanlah dengan mengarahkan seluruh tubuh anda kepadanya ketika ia sedang berbicara. Pandanglah ia dengan lembut dan penuh kasih, untuk menunjukan bahwa anda sunguh-sungguh mendengarkannya.

5. Buatlah kejutan dengan memberikannya hadiah kecil yang bersifat pribadi, misalnya sapu tangan dan kaos kaki.

6. Ekspresikan cinta anda dengan kata-kata dan tubuh anda.

7. Khususkan waktu setiap hari walau hanya beberapa menit untuk berdua dengannya.

8. Tampakanlah semampu anda keindahan penampilan anda ketika suami pulang kerja. Jadikanlah diri anda sebagai sesuatu yang layak dipandang, diperhatikan, dipeluk setelah ia berada di luar.

9. Buatlah kejutan lembut disaat yang tidak terduga. Karena banyak istri melupakan bahwa pelukan dan ciuman lembut yang tiba-tiba (bukan rutinitas ketika akan berangkat bekerja) dapat menimbulkan perasaan khusus dan kasih sayang suami.

10. Berusahalah memenuhi rumah anda dengan senyum manis yang menyejukan seisi rumah. Silakan anda kesal atau marah, tapi jangan biarkan kemarahan dan kekesalan anda berlarut-larut, sehingga membuat suami anda merasa tidak nyaman berada di rumahnya sendiri.

11. Pahami dan kenali sifat serta karakter suami anda. Berusahalah mencari hal-hal yang membuatnya senang dan bahagia, sebaiknya jangan melakukan hal-hal yang membuat suami anda kesal.

12. Berikan pujian, jika memang suami anda berhak untuk mendapat pujian. Misalnya, “mas ganteng sekali hari ini,” atau ketika ia membantu anda membereskan rumah, “Aduh, suamiku memang lelaki yang paling rajin dan sholeh.”

13. Jangan ragu dan malu untuk menyatakan ketergantungan anda padanya, misalnya, “Alhamdulillah, aku punya suami seperti mas, jadi semua masalah bisa diatasi”.

14. Berusahalah untuk memaafkan jika ia berbuat kesalahan, ungkapkan kekesalan anda dengan wajar, selnjutnya tunjukan cinta dan pengertian anda.

15. Jangan sekali-kali anda lupa untuk mengucapkan terimakasih atas hal-hal kecil yang telah dilakukannya. Ingatlah Rasul kita yang mulia pernah bersabda, “Allah tidak akan memandang kepada perempuan yang tidak berterimakasih pada suaminya padahal ia butuh kepadanya” (HR Hakim)

Nah itulah tips biar suami tetap hangat    seperti pergantin baru hehe.....

READMORE - Tips Biar Suami Tetap Hangat

Pangeran Hati

Sebuah kisah cinta yang terindah telah kurajut disenja yang merona kala itu, bersamamu pangeran hati
Begitu indah hingga aku tak dapat melukis keindahannya dengan untaikan kata ataupun warna warni pelangi.
Aku bahagia bersamamu... karnamu kutemukan kembali cerahnya hari yang lama telah tenggelam.
Dalam teduh hatimu kusandarkan sebuah harapan, harapan dalam kebahagiaan hidup dimasa depan.
Engkaulah sang bintang yang menghiasi malam-malamku.
Engkaulah mentari pagi yang memberi kehangatan cinta.
Engkaulah sang bulan yang menjadikan hatiku seterang purnama.
Berada dalam pelukmu memberikan ketenangan yang sendu. Karna putih cintamu slalu kurindu, bening kasihmu selalu kunanti.
Hai sang pangeran hati ketulusan dan kelembutan kasihmu membuat aku bangga padamu.
Menggarungi bahtera kasih denganmu membuat segala resahku seakan menepi.
Kau hias kembang berwarna warni ditaman hatiku.
Pangeran hati ....
Jangan pernah lelah menemaniku dalam sunyi
Jangan pertnah pula resah selalu ada disisi
Pangeran hati .....
Engkau lah ketenangan hidupku.

READMORE - Pangeran Hati